القلق

لمعرفة ذلك

القلق هو رد فعل طبيعي ومفيد عندما يحدث استجابة لخطر يمكن تحديده بوضوح. إنه يساعد على الرد على الحدث ويختفي في الوقت نفسه مع الخطر.

يصبح القلق داء عندما يحدث بدون سبب ، أو عندما تكون شدته غير موازية مع السبب. هناك أساسا خمسة جداول من القلق.

القلق العام هو حالة من القلق دون سبب

إنها حالة من القلق الدائم ، دون سبب محدد. الأعراض الجسدية المتكررة: التعرق واليدين الباردتين وآلام البطن والفم الجاف والدوار والأرق.

فوبيا تركز على عنصر معين

 تحدت مرحلة القلق فقط عند مواجهة موقف معين: الخوف من الثعابين والعناكب ، والخوف من الأماكن العامة والحشود (الخوف من الأماكن المكشوفة) ، والخوف من التحدث في الأماكن العامة. الفوبيا تصبح مجرد اضطراب حقيقي إذا كان تمنعك من العيش حياة طبيعية.

يستند الإضطراب الوسواسي القهري على الطقوس

يتميز الإضطراب الوسواسي القهري بأفكار أو سلوكيات متكررة (طقوسية). يدرك المرضى أنها غير طبيعية ولكنهم لا يستطيعون تجنبها.

نوبة الهلع أو الشعور بالموت الوشيك

 الواقعة تحدث بشكل غير متوقع ، دون كائن. فهي تجمع بين الشعور بالاختناق ، وألم في الصدر ، والخفقان ، والنبض السريع ، والشعور بالإغماء ، والتعرق ، والخوف من الجنون أو الموت.

الإجهاد ما بعد الصدمة استجابة لتجربة مؤلمة

 يمكن أن تكون تجربة الصدمة بمثابة اعتداء أو حادث طائرة أو سيارة أو هجوم. يتم استعادة الحدث في الذاكرة أو في أحلام متكررة.

ما العلاج الممكن إقتراحه ؟

حدود المشورة

 الاستشارة الطبية ضرورية بشكل عام. يجعل من الممكن تحديد هذا الاضطراب وعمره ، وإقامة علاج نفسي و / أو علاج دوائي ، إذا لزم الأمر ، (مزيلات القلق ، مضادات الاكتئاب). يمكن الاعتناء بالقلق أو العصبية الطفيفة فقط في الصيدلية بشرط ألا يعرقل ذلك حياة المريض وأن يكون مرتبطًا بحدث معين: الخوف من الفحص ، الفجيعة الأخيرة ( لكن التشاور يصبح ضروريًا إذا كان القلق كبيرًا جدًا) ، خشية التحدث في الأماكن العامة (رهاب المسرح).

النباتات في علاج القلق

يمكن اقتراح النباتات المهدئة كعلاج أساسي للقلق المعتدل. يمكن التوصية بأنجليكا ، الغصة السوداء ، بلسم الليمون ،زهرة العاطفة ، الزيزفون ، اللويزة والجنجل الشائع في شكل شاي أعشاب أو كبسولات من المستخلصات الجافة.

المغنيسيوم: الاختيار الحليف

 نقص المغنيسيوم هو شائع عند السكان ، حيث الأعراض (رفرفة الجفن، تعب في العضلات، تشنجات) وعواقب عصبية. يجب أن يتراوح مداولاته بين 150 و 375 ملغ يوميًا في العلاج من ثلاثة أسابيع إلى شهر واحد.

الهوميوباتي

ينصح على وجه الخصوص في حالة رهاب المسرح :

  • جيلساميوم :  لتجنب رهاب المسرح : جرعة في 15 س.أش في اليوم السابق وصباح الفحص ، 3 حبيبات في 9 س.أش قبل الاختبار.
  • إيغناتيا : الشعور بوجود ورم في الحلق ، وسلوك متناقض ينتقل من الضحك إلى الدموع ، والتنهدات ، والتثاؤب : 3 حبيبات من 9 س.أش في وقت الاضطرابات.

في حالة القلق الثانوي يمكن النصح بسداتيف ب.س من قرصين إلى 4 أقراص في اليوم.

 ما هي النصائح التي يجب تقديمها ؟

تعلم كيفية الاسترخاء

يمكن أن تساعد بعض تقنيات الاسترخاء (اليوغا ، الارتجاع البيولوجي ، التنفس العميق) في تخفيف التوتر العصبي. وبالمثل ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل القلق وتعزيز النوم.

تجنب الإفراط في شرب القهوة

الكافيين (القهوة والشاي ومشروبات الكولا) يزيد من القلق. يجب استهلاكه بطريقة معقولة (1 كوب من القهوة أو الشاي يوميًا).